Bulan: November 2025
Boost Your Energy! Cara Remaja Tetap Aktif Lewat Asupan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung fungsi tubuh. Gizi seimbang yang berisi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral membantu menyediakan energi, menunjang pertumbuhan, dan menjaga kerja organ. Makan beragam makanan serta menerapkan pola hidup sehat seperti aktivitas fisik dan menjaga berat badan ikut mendukung pemenuhan gizi optimal. Lemak sehat juga berperan … Baca Selengkapnya
Berapa Batas Aman Konsumsi Gula Harian?
Mengapa Kita Perlu Membatasi Gula?Gula adalah sumber energi cepat bagi tubuh, tetapi konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolik lainnya. Banyak orang tidak menyadari bahwa asupan gula harian mereka sudah melebihi batas aman tanpa terasa. Batas Gula Harian untuk Orang UmumWHO dan Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan batas konsumsi … Baca Selengkapnya
Panduan Praktis Mengurangi Gula Secara Aman dan Konsisten Bagi Penderita Diabetes
Mengelola asupan gula harian penting untuk mencegah lonjakan gula darah. Bagi orang sehat, Kemenkes RI merekomendasikan maksimal 50 g/hari (idealnya 25 g/hari), sejalan dengan anjuran WHO agar gula tambahan tidak melebihi 10% atau lebih baik 5%d ari total energi. Pada pengidap diabetes, batasnya jauh lebih ketat karena ADA menyarankan gula tambahan sedekat mungkin ke nol. … Baca Selengkapnya
Digital Detox: Teknik Sederhana untuk Atur Diri dari Layar Berlebihan!
Halo Detoxers! Pernah ngerasa capek banget tapi gak tahu kenapa, padahal cuma rebahan sambil scroll medsos? Bisa jadi otakmu lagi overload karena kebanyakan waktu di layar. Di era serba digital kayak sekarang, kita gampang banget keasyikan sama HP sampai lupa waktu. Nah, di sinilah digital detox jadi penting biar pikiran dan tubuh kamu bisa istirahat, … Baca Selengkapnya
Jangan Sampai Tertipu! Fakta dan Mitos Anemia yang Harus Kamu Tau
🩸Pernah nggak sih kamu mendengar berbagai informasi tentang anemia yang kedengarannya meyakinkan tapi, ternyata belum tentu benar? Mulai dari mitos bahwa anemia cuma karena kurang makan, sampai yang bilang kalau minum tablet tambah darah bisa menaikkan berat badan🤔. Padahal, banyak dari informasi itu hanya asumsi yang terus dipercaya tanpa bukti ilmiah yang jelas ✨ Melalui … Baca Selengkapnya
Sudah Terlanjur Suka Manis? Gini Cara Sweet-Control Tanpa Tersiksa!
Siapa yang harinya belum lengkap tanpa sesuatu yang manis? Es kopi gula aren, milk tea, coklat, semuanya bikin hati adem. Tapi kalau tiap hari nggak bisa lepas dari yang manis, bisa jadi tubuh kamu mulai “ketergantungan gula”. Tenang, kamu tetap boleh nikmatin manis. Kuncinya: Sweet-Control, menikmati dengan sadar, bukan kebablasan. 1. Sadari dulu: suka manis … Baca Selengkapnya
Yuk, Batasi dan Kendalikan Asupan Gula Harianmu Dengan Cara Berikut!
Konsumsi gula berlebih menjadi salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit tidak menular, seperti obesitas, diabetes melitus, dan penyakit jantung. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa gula tersembunyi ada dalam berbagai makanan dan minuman yang tampak “sehat” atau “biasa saja”. Mulai dari minuman kemasan, saus, roti, hingga camilan ringan semuanya bisa menjadi sumber gula tambahan … Baca Selengkapnya