Mengapa Kita Perlu Membatasi Gula?Gula adalah sumber energi cepat bagi tubuh, tetapi konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolik lainnya. Banyak orang tidak menyadari bahwa asupan gula harian mereka sudah melebihi batas aman tanpa terasa. Batas Gula Harian untuk Orang UmumWHO dan Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan batas konsumsi … Baca Selengkapnya
Mengelola asupan gula harian penting untuk mencegah lonjakan gula darah. Bagi orang sehat, Kemenkes RI merekomendasikan maksimal 50 g/hari (idealnya 25 g/hari), sejalan dengan anjuran WHO agar gula tambahan tidak melebihi 10% atau lebih baik 5%d ari total energi. Pada pengidap diabetes, batasnya jauh lebih ketat karena ADA menyarankan gula tambahan sedekat mungkin ke nol. … Baca Selengkapnya
Siapa yang harinya belum lengkap tanpa sesuatu yang manis? Es kopi gula aren, milk tea, coklat, semuanya bikin hati adem. Tapi kalau tiap hari nggak bisa lepas dari yang manis, bisa jadi tubuh kamu mulai “ketergantungan gula”. Tenang, kamu tetap boleh nikmatin manis. Kuncinya: Sweet-Control, menikmati dengan sadar, bukan kebablasan. 1. Sadari dulu: suka manis … Baca Selengkapnya
Konsumsi gula berlebih menjadi salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit tidak menular, seperti obesitas, diabetes melitus, dan penyakit jantung. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa gula tersembunyi ada dalam berbagai makanan dan minuman yang tampak “sehat” atau “biasa saja”. Mulai dari minuman kemasan, saus, roti, hingga camilan ringan semuanya bisa menjadi sumber gula tambahan … Baca Selengkapnya
🍭 Tahukah kamu, nggak semua yang kita percaya tentang minuman berpemanis itu benar? Banyak banget mitos beredar di sekitar kita, mulai dari anggapan kalau minuman dengan label “rendah gula” pasti aman 🥤, sampai keyakinan bahwa gula alami selalu lebih sehat😮. Padahal, nggak semuanya sesuai dengan fakta ilmiah! Di halaman ini, kamu bisa tahu mana yang … Baca Selengkapnya
Tahukah kamu, meski batas konsumsi gula yang dianjurkan Kementerian Kesehatan hanyalah 50 gram per hari (4 sendok makan), kenyataannya rata-rata orang Indonesia justru mengonsumsi gula sampai 160 gram sehari? Itu artinya, banyak orang tanpa sadar sudah “melewati” tiga kali lipat dari batas normal, bahkan enam kali lipat dari anjuran WHO. Kenapa bisa begitu? Salah satu … Baca Selengkapnya
